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想提高專注力,就要盡量克制自己

番茄社区app近年來專注力都變得很差,很難進入到專注狀態,也很容易被打斷,一方面是有手機依賴癥,另一方面是慣于用社交網絡使我把精神即時滿足變成了常態,我不需要做任何事,只要刷新一下首頁,就有新的內容、新的信息來填充我的大腦。專注力也如同肌肉,用進廢退,太放任自己的慣性摸魚,就會讓做正事兒的效率變得極為低下。——沒有靈感了,讓我刷一下手機;有點兒焦慮了,那打一會兒消消樂;就是不想做正事兒,那不如看看熱搜吧。

提高專注力,就要盡量克制自己

結果就是,我的注意力長期處于一個不斷被打斷的狀態,很難持續。如果繼續現狀的話,完全可以想象我恐怕明年就已經難以進行任何長時間的、深入地思考,看上去思路靈活跳來跳去,實際上都是蜻蜓點水,而表達就更加地碎片化、眉批化(或者說是彈幕化),不可能有什么整飭的輸出了。

當代人已經很少有真正在發呆的時刻了。在我沒有手機的童年和少年時代,一件事與下一件事中間,總會隔上一段時間的,這段時間我或者發呆放空,放飛想象力,自己在腦子里編故事,或者就是看周圍的人和物體,因為沒有任何干擾,反而有細致有趣的觀察。在手機和移動網絡越來越普及和便捷的今天,短暫而微弱的精神刺激變得唾手可得,反而是有傷害的。

所以我現在讀書、寫作、翻譯的時候,如果遇到難以進入狀態的時刻,盡量克制自己,既不碰手機,也不刷網頁,也不選擇任何能讓我獲得即時滿足的事情,就發呆、放空、靜坐,因為我知道,如果去尋求即時滿足,我的狀態始終都不會好的。

番茄社区app客棧筆記:一個人的能力是很有限的,如果想的事情多了,自然就無法集中精神,如果不能在做事情的過程中逐步清除掉各種無關的東西,就不可能達到高度專注。甚至,在這個過程中,你連做事的目的也都要清除掉。因為有目的就會有影響,你就難以達到深層的平靜。想提高專注力,就要盡量克制自己,而好習慣的養成并非一朝一夕,需要長期與壞習慣作斗爭,就得保持良好的心態。最后記住一句:“定下目標不算開始,為之付諸行動才是好的開始!”

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